Diese Tafeln zeigen Übungen für Frauen vor und nach der Geburt. Sie sprechen die wichtigsten Muskelgruppen genau an und sind leicht durchführbar. Gerade die Nachschwangerschaftsübungen sind sehr wichtig. Sie wurden im Hinblick auf eine uneingeschränkte Rückkehr der jungen Mutter zu sportlichen Aktivitäten ausgewählt.