Die gesamten Informationen und Ergebnisse der Eingangsbefragung fließen in den Trainingsplan ein. Dieser beginnt mit einem strukturierten Warm-Up. Innerhalb der Fexibilitätstests ggf. erfasste Muskelverkürzungen können hier berücksichtigt und entsprechende Dehnübungen zugewiesen werden. Das Raster für das Muskeltraining bietet genügend Platz für die individuelle Kennzeichnung der Übungen sowie das kontinuierliche Erfassen der Parameter Wiederhohlungszahl, Intensität sowie RPE-Wert. Der Aufbau des Rasters ermöglicht zusätzlich das Aufkleben der bewährten Horn-Trainingsetiketten. Das Raster des Ausdauertrainings bietet die Möglichkeit, bis zu vier verschiedene Ausdauertrainingsgeräte zu integrieren. Zum Trainingsabschluss wird zum obligatorischen Cool-Down angeleitet.